2023年5月31日是第36个世界无烟日，主题为“无烟 为成长护航”，对于长期吸烟的人来说“戒烟难难于上青天”，所以分享4个科学简单的戒烟小技巧：

1.设定戒烟开始的日期

下决心戒烟，并告知周围的人，烟友、同事和家人随时监督、提醒，争取一口烟都不吸。

2.丢弃所有与吸烟有关的物品

丢弃烟草、烟灰缸和打火机等物品，远离吸烟的场所，尽可能避免参加可能吸烟的活动。

3.烟瘾来时可以采用以下方式转移注意力

例如：深呼吸或咀嚼无糖口香糖，或采用其他转移注意力的方式，如体育锻炼等。

4.向专业人士或机构寻求帮助

除了依靠自身毅力戒烟，还可以通过拨打戒烟热线，咨询专业人员，获得帮助。重庆市二级及以上医疗机构均设有戒烟门诊，全市戒烟服务热线为96320，戒烟热线可以根据吸烟者戒烟过程中遇到的各种困惑，提供有效的个性化解决方案，并强化吸烟者的戒烟信念，协助吸烟者顺利戒烟。