随着经济的快速发展与生活方式的急剧改变，我国人群超重及肥胖的发生率逐年上升，超重和肥胖已成为严重的公共健康问题。目前常见的减重方法包括合理膳食、适量运动、行为矫正、药物治疗、手术治疗等。

1.合理膳食：限制膳食总能量的摄入，减少膳食中添加糖和淀粉类碳水化合物的摄入，减少膳食脂肪的摄入，合理选择和摄取食物。

2.适量运动：根据个人的运动能力进行有计划的有氧运动，循序渐进，养成长期运动的习惯。

3.行为矫正：在合理膳食和适量运动的基础上，增加行为干预，由专业人员根据具体情况进行讨论，并根据超重肥胖人群需要矫正的不健康行为和生活方式设定具体的时间和目标。

在膳食等其他干预措施均失效且符合指征的情况下，药物和手术治疗可以考虑作为减重的最后选择，但一定要在专业医生的指导下进行。