1.如何进行正确的家庭血压测量？

在家测量血压请记住“一二三”原则。对新发现的高血压患者和血压控制不好的高血压患者，在家至少要进行一周的连续测量，每天至少测量2次（早、晚），每次要测量3遍血压。家庭测量血压最好选用袖带式血压计。

家庭测量血压的方法：在空腹及未服药的情况下，一般起床30分钟后，上完厕所，坐位，测量手臂平放于桌面，与心脏呈水平位，袖带应绑在肘窝上方。测量时一般测量3遍，取平均值。如果在测量中2个数值相差大于10mmHg以上，建议再测一次。

2.如何预防高血压？

高血压由遗传因素和环境因素共同作用所致，遗传因素不可控，但环境因素对血压的影响是可防可控的。预防高血压应积极控制危险因素，具体的预防措施：

减少钠盐的摄入：控盐是盐敏感者防治高血压最重要和最有效的措施。

控制体重：可有效减缓胰岛素抵抗的发生和发展，最终改善高血压，

戒烟限酒：戒烟可以有效预防高血压的发生，限制饮酒或戒酒后血压会随之下降。

体力活动：高血压患者能通过运动锻炼，达到减轻体重、降低血脂、改善胰岛功能并最终协助降压治疗的目的。