1.保持原有饮食习惯，避免突然调整食谱

建议考生在考试期间尽量保持原有饮食习惯，避免尝试新的食物，也不要迷信各种“补脑保健品”。

在情绪紧张的情况下，摄入肠胃不习惯的食物可能会出现不适症状，如腹胀、腹痛、腹泻等。

2.注意三餐搭配保证营养均衡

早餐建议食用富含优质蛋白质的食物，同时要保证碳水化合物的摄入。优质蛋白质和碳水化合物可以防止考生临近午餐时产生饥饿感，引起血糖水平下降，致使大脑反应变慢，影响考试发挥。

午餐建议考生摄入充足的热量和多种营养素，包括肉类、蔬菜、谷物、水果、豆制品等，以满足考生下午考试的营养需求。注意不要过量进食，以免大脑缺血缺氧产生困倦感，影响考生下午的精神状态。

晚餐建议清淡营养，以易消化为标准，同时注意控制好量，不宜吃得太多。如果晚上需要加餐，可以在睡前一小时喝杯温牛奶，加适量的面包、饼干。

考试期间，建议考生定时定量饮水，每天保证1400毫升以上饮水量。考试当天早上需适当控制饮水，可以选择喝白开水或矿泉水，不建议大量摄入含糖量高的碳酸饮料。