1.温水洗澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热。建议大家洗温水澡，即选择和体温相近的水温，约35-37摄氏度。这样的水温，可适度刺激皮肤血管扩张，比冷水澡的降温效果更明显，对人体也更健康。

2.温热毛巾擦汗

夏季易出汗，最好用温热毛巾擦汗。如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来，容易使人产生烦热的感觉。

3.温水泡脚

温水泡脚可以刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。泡脚的水温不宜过高，保持在40-45摄氏度为宜，水量以没脚踝为宜。泡脚时可双脚相互摩擦或用双手按摩足背、足心，并由下至上按摩小腿，时间以30分钟左右为宜。

4.少吹空调

长期在空调房内，易患鼻塞、流涕、头痛、颈椎不适、关节疼痛等空调病。夏季在使用空调时要注意室内外温差不应太大，室内温度26℃C左右比较合适；肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩；一般开空调两三个小时后就应该开窗户透气。

5.喝热茶

冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴。饮用热茶可明显地消暑解渴、清热凉身。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也能带走身体的一些热量。