江津融媒讯（记者 王茜）喜大普奔！就在本周，40℃极端天气或被按下暂停键。9月9日，来自区气象局消息，本周（9月9日至9月15日）前中期将持续晴热高温天气，但或难超40℃。后期易出现小范围阵雨或雷雨天气，注意防范短时强降水、雷雨大风等强对流天气。

针对广大市民关心的什么时候天气将“退烧”？区气象局预测，预计中秋节后，影响我区持续高温的副热带高压将逐步退场，代表着“秋老虎”或将被赶跑。

具体天气预报如下：

9月9日白天到9月12日夜间，各地多云转晴，午后局地有雷雨和阵性大风，大部分地区气温28~39℃，高海拔地区24～35℃；

9月13日白天到夜间，各地多云转阵雨，大部分地区气温25~37℃，高海拔地区21～34℃；

9月14日白天到9月15日夜间，各地阵雨，雨量小到中雨，大部分地区气温24~35℃，高海拔地区20～29℃。

具体高温时间段

区气象局预测，这周最严峻的高温时段将集中于下午4时至6时，这段期间太阳把地面照得滚烫炙热。在此，提醒所有市民，务必采取有效措施，避免不必要的户外活动，以防中暑或其他高温相关疾病。

高温生活指南

面对高温天气，我区相关部门迅速响应，并提出了一系列实用的生活建议：

1.加强防火：全区森林草原火险气象等级极高，请广大群众严格执行禁火令和封山令，严禁一切野外用火。同时，高温干燥环境下，火险等级陡增，居民需严格遵守消防安全规定，避免一切可能引发火灾的行为。

2.节能减排：从我做起。大家可以从以下几个方面入手：合理用电，尽量减少不必要的用电，如空调温度设置在26℃以上，关闭不必要的电器等。节约用水，修复漏水的水龙头，合理利用雨水等。在洗澡、洗衣等用水过程中，尽量缩短时间，减少用水量。

3.公共卫生：高温易导致食物变质和传染病传播，个人与公共场所应加强清洁消毒，确保食品安全与环境卫生。

4.减少户外活动：高温条件下作业和白天需要长时间进行户外露天作业的人员应当采取必要的防护措施。同时，注意防晒，涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜。

5.关怀弱势群体：重点关注老年人、儿童、病人等弱势群体，及时提醒他们减少外出活动，避免在中午时段暴露在烈日下。保持室内通风，使用空调或风扇降温，同时注意饮食调理，多吃清淡易消化的食物，避免油腻辛辣。

小编推荐》》》》》

这周高温仍在继续，想凉快，试试这些方法！

日常降温小妙招

少吃多餐。一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

多喝水，尤其是热水。在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒，但最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。可选择矿泉水或低糖汽水。咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。另外，喝热水比喝冰水更解热，夏天用热水洗澡比用凉水洗澡更降体温。

室内要拉帘。不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。

穿棉麻的服装。穿上轻薄的浅色棉质衣服。合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。

凉水冲手腕。每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。