冬季是心脑血管疾病的“魔鬼季节”，心脑血管疾病进入高发期。了解冬季心脑血管疾病预防知识，对每个人来说都至关重要。

1.注意保暖。

季节变换时，大家出门时不妨多带一件外套，避免长时间暴露在低温寒冷环境中。

2.均衡膳食。

提倡少盐、少油、少糖，注重饮食多样化，每天摄入不超过1个拳头大小的肉；两个拳头大小的主食；三个拳头大小的水果，四个拳头大小的蔬菜。

3.适度运动。

适度运动可以促进血液循环，即使在家里不出门，大家也要尽量减少久坐。运动应量力而行，避免在清晨、晚上视野不清或雾霾天气时进行户外运动。可以尝试如散步、打太极等运动，以促进血液循环。

此外，保持良好心态，加强自我管理，积极接种流感疫苗也是预防措施之一。