人的口腔里有数百种细菌，当含有糖或淀粉的食物进入口腔后，就会与细菌混合，在牙齿上形成涂层，也就是牙菌斑。4个信号提示牙菌斑过多：1．牙齿表面不光滑。2．口臭。3．牙垢堆积。4．牙齿敏感。

及时刷牙，打散牙菌斑。饭后10分钟，正是细菌发酵碳水化合物产酸的高峰期，尽早刷牙可以干扰和阻断这个过程，缩短牙齿被酸腐蚀的危险。

做好4件事保护牙齿：

1．注意定期洗牙

清洁口腔就像打扫房间，刷牙如同只擦了桌面，只有定期洗牙，才能保证每个角落的灰尘都被彻底清理。

2．每天睡前都要用牙线

如果条件允许，就算餐后能刷牙，也要用牙线清洁一下；若餐后实在没空，晚上睡前用也可以。

3．配合使用漱口水

在正确刷牙的基础上，漱口水能帮助抑制菌斑生长。如果选用医用处方漱口水，要先咨询医生是否可以长期使用。