膝关节作为我们身体的承重关节，默默承受着体重、运动和岁月的三重考验。在骨科门诊，因膝关节疼痛到医院就诊的患者很常见。

保护膝关节，应牢记五个方法：给膝关节减负、增加肌肉锻炼、适度运动、注意保暖、合理补充营养。给膝关节减负就要控制体重，同时避免爬楼梯、爬山、深蹲、久跪等伤膝关节的行为。强健的肌肉是膝关节重要的稳定器与减震系统，应重点锻炼股四头肌与腘绳肌。运动应遵循“量力而行、循序渐进”的原则。推荐的运动为游泳、快走、骑自行车、打太极拳等。膝关节周围的血供相对较少，容易受凉。天冷时，建议戴上护膝。如果膝关节持续疼痛，及时就医。