糖尿病是身体“血糖调节系统”出了问题，导致血液里的葡萄糖（血糖）无法正常被利用，长期处于高位的代谢性疾病。糖尿病的典型症状（三多一少）包括：1.多饮：总觉得口渴，喝水量明显增加。2.多食：吃得多但容易饿，刚吃完饭没多久就想再吃。3.多尿：排尿次数和尿量增多，夜间起夜频繁。4.体重减少：没刻意减肥，体重却在短时间内明显下降。疲劳乏力、视力模糊、皮肤瘙痒、伤口难愈合、反复尿路感染等，也可能是糖尿病隐藏的信号，容易被忽略。如果血糖长期控制不佳，会损伤全身血管和神经，引发大血管病变、微血管病变、神经病变等多种并发症。

控糖是糖尿病患者的终身课题，少喝含糖饮料、少吃甜点和油炸食品，多吃蔬菜、全谷物，适量摄入优质蛋白（鱼、肉、蛋、奶、豆制品），每餐七八分饱即可。每周至少150分钟中等强度运动（快走、慢跑、游泳等），每天30分钟以上，避免久坐。45岁以上、有糖尿病家族史、肥胖等高危人群，每年至少测1次空腹血糖和餐后2小时血糖，早发现早干预。